
LOGROÑO, 19 (EUROPA PRESS)
La profesora del Grado en Psicología de la Universidad Internacional de La Rioja (UNIR), Silvia Castellanos, ha afirmado que “es necesario afrontar las emociones negativas, ya que no sirve de nada reprimirlas o negarlas, sino que hay que afrontarlas con madurez, y convertirlas en positivas, ya que esto nos hace crecer”.
En una entrevista a Europa Press, coincidiendo con el denominado ‘Blue Monday’ -considerado como el día más triste del año- que se desarrolla este lunes 20 de enero, la docente ha destacado que “las emociones, incluso las mal llamadas negativas, que lo que hacemos es convertirlas a positivas nos hacen crecer”. “Aprender del malestar, por ejemplo, es muy interesante”.
En la sociedad “cuando sentimos estas emociones negativas tendemos a evitarlas, reprimirlas, pero sin pensar que forman parte de nuestro repertorio emocional humano”. De hecho, ha asegurado, que “no son negativas, ya que cumplen funciones adaptativas muy importantes”.
“Muchas emociones, cuando las sentimos, lo que nos hace, en cierta forma es desarrollarnos de forma personal y social y tener un crecimiento emocional”, ha añadido Castellanos, al tiempo que ha resaltado que “si no las sentimos, no crecemos”.
Para la profesora de UNIR “lo interesante de esto es cómo sacar partido, en cierta forma, de estas emociones, que es lo que nos va a marcar una gran diferencia en nuestro bienestar psicológico”. Habitualmente, ha señalado, que “hablamos de emociones negativas como la ira, la culpa o la tristeza, pero también tienen un lado positivo que en cierto modo nos ayudan y nos protegen”.
BUSCANDO EL APRENDIZAJE
Castellanos ha desgranado, a continuación, algunas de éstas como el miedo, que “es una emoción muy estudiada desde el campo de la psicología, que lo que nos prepara ante las amenazas; nos alerta a través de mecanismos fisiológicos a poder huir o protegernos”.
De hecho, se evidencia mucho en los estudiantes ante los exámenes, que “nos hace estar alerta, por lo que en lugar de evitar el examen o tender a la procrastinación, lo interesante es que los alumnos utilice el miedo para prepararse mejor, por medio de diseñar un plan de estudios más estructurado, prácticas, técnicas, igual si tienen mucho miedo, pues de relajación, que también se les enseña para mantener la calma”.
La docente se ha referido también a la tristeza. Un sentimiento que “también podemos enfocarlo de forma positiva, ya que nos hace pensar y promueve la introspección de nosotros mismos”. “Incluso -ha añadido- hace que busquemos el apoyo social que necesitamos para comunicar estas emociones a los demás; o simplemente el pedir ayuda”.
“Hay que pensar que sin tristeza no hay alegría; sin una cosa no hay otra, por lo que nos hace dedicarnos o llevar más tiempo a reflexionar acerca de esa situación que lo ha provocado”. Esto último, ha indicado “es muy interesante porque nos hacemos conscientes de nuestras necesidades emocionales y de los patrones que necesitamos para evitar situaciones en relaciones futuras o en un trabajo futuro, con lo que también nos fortalece”.
Para la profesora del Grado en Psicología de UNIR “otra emoción muy interesante es la culpa, porque nos hace reflexionar sobre nuestras acciones”. “Por ejemplo cuando se grita a un hijo en una situación de estrés, seguramente los padres luego sienten culpa, y este sentimiento luego nos hace reflexionar, nos hace pedir disculpas a la persona y ello fortalece las relaciones y los vínculos”.
Castellanos también se ha referido a la envidia que “también tiene un lado positivo, debido a que nos alerta acerca de lo que queremos conseguir y nos va a motivar a seguir trabajando en estos aspecto”. “En lugar de llevar a cabo un resentimiento grande, podemos utilizar la envidia para mejorar”, siempre pensando que “todas las emociones nos hacen crecer como personas”, ha apostillado.
En este sentido, ha expuesto los celos “tan mal vistos” pero que “pueden ser una oportunidad para poder explorar sus propias inseguridades, para hablar con tu pareja, e incluso fortalecer lazos, llegando, incluso, a hacer de esa relación algo más sólida, más transparente”. “La persona va a aprender a confiar en sí misma y en los demás”, ha añadido.
En su repaso, la docente también ha incluido el aburrimiento “hay que sentirlo, pero tenerlo en cuenta como algo necesario para explorar nuevas actividades; es decir, voy a transformar un estado que aparentemente lo considero un poco inútil en una oportunidad para poder explorar y crecer”.
En el caso de la soledad, “sentirla, hace que nos invite a reconectarnos con nosotros mismos y con los demás”. En este caso, ha apuntado a “mantener a contacto con amigos, con familiares, aunque sea a distancia”, sin olvidar que “es la ocasión de poder conocernos a nosotros mismos.
Por otra parte, Castellanos ha citado el resentimiento que puede venir porque “un amigo dijo algo malo de una persona, y en ese instante otro está resentido; ello puede ser una oportunidad para expresar lo que se siente y trabajar el perdón, porque el hecho de saber perdonar es muy importante”.
También ha analizado la vergüenza. Cuando se ha sentido “lo interesante es hablar de lo sucedido, saber realmente las consecuencias reales, porque sentir vergüenza a lo mejor es una emoción más exagerada de lo que realmente ocurrió”.
ESTRATEGIAS CENTRADAS EN EMOCIONES
Desde el punto de vista psicológico, Castellanos ha indicado que “utilizamos estrategias más centradas en las emociones, que lo que buscan, en cierta forma, es regular el impacto emocional que provoca una situación sin necesariamente modificar absolutamente nada”.
Entre ellas, ha citado el mindfulness que consiste “en mantener la atención en el momento presente de forma intencional y sin emitir ningún juicio”, que es algo que “nos permite observar las emociones tal y como son”, para a partir de ahí “utilizar diferentes técnicas”.
También, ha puesto en valor “la reestructuración cognitiva” que consiste “en identificar estos pensamientos que realmente son automáticos y que están distorsionados”, por lo que “tenemos que evaluarlos y reemplazarlos por otros que son más realistas y más equilibrados”.
- Te recomendamos -