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Comença l'horari d'estiu

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La noche del sábado al domingo, a las 2h de la madrugada serán las 3h


La próxima noche del sábado 28 al domingo 29 de marzo se procederá a adelantar la hora. Así, cuando sean las dos de la madrugada los relojes deberán adelantarse a las tres.

Ante la situación de confinamiento de la ciudadanía debido a la Covid19, la Oficina para la Reforma Horaria y el Consejo Asesor para la Reforma Horaria hace unas recomendaciones ya que la adaptación al nuevo horario de este fin de semana, puede ser más larga de lo habitual debido a la disminución de las rutinas sociales, de la exposición a la luz solar y de la actividad física.

En este sentido, recomienda:

Procurar recibir el máximo de luz natural por la mañana y, a ser posible, salir al balcón a tomar el sol un rato.

Procurar pautas de ejercicio físico, en la medida de lo posible, especialmente por la mañana, y cada día a la misma hora.

Desplazar los horarios de comida y sueño de manera progresiva, unos 15 minutos diarios, especialmente en niños, para hacer la adaptación más suave.

Se recomienda procurar mantener horarios regulares para ayudar a regularizar el ritmo del reloj interno y favorecer el sueño.

Evitar siempre aparatos electrónicos antes de ir a dormir, especialmente estos días, para no retrasar aún más la hora para poder conciliar el sueño.

Evitar las siestas y estimulantes desde la hora de la comida del mediodía.

El cambio horario es una medida que se realiza dos veces al año (marzo y octubre) y tiene su origen en la crisis del petróleo de 1973.

El 2021, era la fecha prevista para el último cambio de hora

La Comisión Europea acordó que el año 2021, por lo tanto el próximo año, se suprimiría el cambio de hora en toda la Unión Europea, entre otras razones, por los efectos negativos que este cambio supone para su salud, la incremento de accidentes de tráfico y el poco ahorro energético que genera hoy en día.

Recomendaciones para adaptarse al nuevo horario

Más información

Nota de prensa . Abrir en una nueva ventana.

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